冬季，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是個(gè)“坎兒”。為啥？寒風(fēng)一吹，血管就容易受刺激，血壓也跟著不淡定了，高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群，血壓極容易飆升。

這是有科學(xué)依據(jù)的，據(jù)《南方日?qǐng)?bào)》報(bào)道，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科區(qū)文超教授介紹，研究發(fā)現(xiàn)，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg。

冬季清晨是魔鬼時(shí)間

所以每到冬季，心血管疾病就會(huì)呈“井噴”模式高發(fā)，很大一部分原因是因?yàn)檠獕嚎刂撇缓?。因?yàn)楹涞奶鞖猓梭w血管容易收縮，引起血壓波動(dòng)，從而誘發(fā)或加重冠心病等，或?qū)е滦乃?、心律失常等疾病?br/>

一年四季，冬天血壓、血管、心臟容易崩潰，而在一天之中，清晨則是高血壓患者的魔鬼時(shí)間，早上6時(shí)—10時(shí)，心肌缺血、心絞痛、腦中風(fēng)等心腦血管急癥多發(fā)生于這個(gè)時(shí)間段。究其原因，清晨高血壓是最大元兇。流行病學(xué)調(diào)查顯示：清晨時(shí)段，約

有40%心肌梗死和29%心臟性猝死在此時(shí)發(fā)生……

冬天難過(guò)，冬天的清晨更是“高危時(shí)段”。清晨醒前血壓快速升高，早上6~10點(diǎn)迅速上升到較高水平，絕大多數(shù)人會(huì)達(dá)到一天內(nèi)最高水平。

清晨血壓升高會(huì)對(duì)心臟、大腦、腎臟和血管等產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害。

清晨高血壓也是卒中最強(qiáng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，該時(shí)段腦卒中的發(fā)生率是其他時(shí)段的 3～4 倍。

清晨高血壓患者頸動(dòng)脈粥樣硬化的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加 5 倍。還可能加重慢性腎臟病患者腎功能損傷。

一杯茶，讓血壓穩(wěn)穩(wěn)的

冬天血壓穩(wěn)不住，怎么辦？別著急，咱們不妨借鑒醫(yī)生的自用降壓降脂方。

調(diào)脂降壓茶　　

組方：　　

炒決明子15~30克，枸杞子15~30克，荷葉10~15克，生山楂10~15克，每天一劑。

做法：　　

用冷水浸泡半小時(shí)后煮開(kāi)，15~20分鐘后倒入保暖瓶中備用。

注意：　　

此方對(duì)脾虛便溏者不適宜；　　

心肝火旺、脾氣暴躁、口舌易生瘡者去枸杞。

方解：

決明子：具有降血壓、降血脂、具有清肝明目，潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)免疫功能等作用，決明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降壓作用，還能降低總膽固醇和甘油三酯。這個(gè)方子用到的是炒決明子，炒過(guò)的決明子，祛除了其多余的寒性，更適合中老年朋友用來(lái)降壓之用。

枸杞：能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血安神，有助于延緩衰老。

荷葉：近代研究證實(shí)，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用。

山楂：現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，山楂能調(diào)脂、降血壓，其降壓作用主要與它含三萜類(lèi)和黃酮類(lèi)成分有關(guān)。

以上四味藥合用能補(bǔ)腎清肝、調(diào)脂降壓，長(zhǎng)期服用對(duì)高血壓、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。

忘做３件事，降壓藥白吃了

很多人抱怨，雖然天天吃了降壓藥，但血壓依然高，降不下來(lái)。其實(shí)高血壓本來(lái)就是生活病，很多都是生活習(xí)慣導(dǎo)致的，如果忘記做下面這３件事，你降壓藥都白吃了！

1，吃藥、測(cè)血壓不可缺

得了高血壓，除了按醫(yī)囑吃藥外，每天都應(yīng)該測(cè)量血壓，看看藥量是否合適，是否真的起到降壓的效果，過(guò)一段時(shí)間去找醫(yī)生復(fù)診，對(duì)您的降壓藥進(jìn)行藥量的調(diào)整，千萬(wàn)不要自作主張減藥或者停藥。很多人從一開(kāi)始得了高血壓就按說(shuō)明書(shū)吃藥，吃了

幾十年依然如此，這種做法非常危險(xiǎn)。

2，起床記住3個(gè)半分鐘　

天冷早上易發(fā)生心腦血管疾病，一方面早上氣溫低，血管容易收縮，另一方面是，突然間體位的變化，容易出現(xiàn)腦供血不足，老年人調(diào)節(jié)能力差，更容易發(fā)生體位高血壓。

早上起床，記住三個(gè)半分鐘：

醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘

坐起來(lái)半分鐘

兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘，這樣可以把風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

3，脾氣、習(xí)慣都改一改　　

很多人一坐下來(lái)就有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是您知道嗎？把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會(huì)造成血壓臨時(shí)上升。

情緒波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，很多人吵架時(shí)血壓都是超標(biāo)。如果患有高血壓，不會(huì)平復(fù)自己情緒，遇到問(wèn)題就發(fā)怒、大吵大鬧，血壓也會(huì)一直居高不下。生活中不要給自己太大的壓力，壓力過(guò)大也會(huì)讓人血壓升高的。

來(lái)源：中國(guó)養(yǎng)生健康網(wǎng)