我們口內(nèi)一般有 28~32 顆忠誠的衛(wèi)士。在漫長的一生中，它們與口腔中的細(xì)菌一直做著不懈的斗爭。當(dāng)某些細(xì)菌因?yàn)榄h(huán)境改變，得以大量繁殖，造成菌群失衡和口腔微環(huán)境的改變，齲齒和牙周病就隨之而來。

為了維護(hù)口腔環(huán)境，預(yù)防口腔疾病，刷牙是我們每天必做的功課。從古代的柳枝加鹽水到現(xiàn)在的各種牙刷配牙膏，刷牙的行為經(jīng)歷了漫長的發(fā)展歷程，但刷牙本身似乎一直被認(rèn)為是簡單且容易掌握的。

但是，我們真的刷對了牙齒嗎？

為什么那么多天天刷牙的人，依舊會患上蛀牙？今天小助手就要告訴大家，那些年不光錯(cuò)過了女孩，可能也刷錯(cuò)了牙。

刷牙，刷的是什么？

我們刷牙刷的是牙齒上的牙菌斑。牙齒表面的食物碎屑可以通過咀嚼或唾液的沖刷自潔作用帶走，但是牙菌斑卻沒這么容易對付。而且，牙菌斑一直在形成，平均每 12 個(gè)小時(shí)會完整形成一次。所以，我們每天應(yīng)該刷2次牙，否則效果會大打折扣。

什么時(shí)候刷？刷多久？

有些人喜歡先吃飯?jiān)偎⒀?。對于該次序的?yōu)劣尚無定論。但已經(jīng)有研究顯示飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護(hù)牙齒。因?yàn)辇x齒形成主要是因?yàn)樘呛涂谇患?xì)菌發(fā)生作用，產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。

不過，如果起床后不刷牙就吃東西，一夜滋生的細(xì)菌會直接在有糖的環(huán)境中迅速繁殖并形成大量的酸性物質(zhì)和牙菌斑。因此，早晨起床后最好在飯前刷牙，消滅一整夜口腔內(nèi)滋生的細(xì)菌。

刷牙時(shí)間也是人們經(jīng)常忽視的因素。中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，而這個(gè)時(shí)間對徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時(shí)間應(yīng)該不少于2分鐘，并保證每個(gè)牙面都被認(rèn)真刷到。

對牙刷了解多少？

工欲善其事，必先利其器，這句話同樣適用每天陪伴我們的牙刷。牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些牙膏和食物的殘?jiān)樾?，上面往往定植著大量的?xì)菌。因此牙刷要定期更換，一般以三個(gè)月為周期；刷到刷毛分叉還不更換是不可取的的。

刷毛的選擇也有學(xué)問。毛過軟，會存在刷不干凈的情況；毛太硬，又容易造成牙齦損傷。對健康的口腔可以選擇硬毛牙刷，但也不能過硬；而牙周病患者則應(yīng)適當(dāng)使用軟毛牙刷?？傮w來說，刷毛以軟硬適中為宜。

刷牙姿勢正確嗎？

刷牙姿勢的不正確可能是最大的問題。許多人為了省事，會直接橫著刷牙，或者打圈刷牙。這樣對牙齒的損害是很大的，尤其是橫著刷，會直接磨損牙釉質(zhì)，形成楔狀缺損，造成牙齒的敏感和松動(dòng)。

正確的刷牙方式是刷毛斜 45 度，對著齦端，控制好力度，以震顫的方式對一個(gè)個(gè)牙區(qū)進(jìn)行清理，這樣才能把菌斑有效清除干凈。若不好掌握刷牙力度，只需參考刷毛彎曲程度，一般而言刷毛尖端三分之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊角中時(shí)的刷牙力度是正好的。

最后小助手要提醒大家，得了口腔潰瘍和口腔出血疾病的患者，不要因害怕刷毛接觸患區(qū)造成出血和疼痛而放棄刷牙。殊不知，這類患者更要注意口腔衛(wèi)生的維護(hù)，否則增生的牙菌斑很容易影響潰瘍愈合和牙周疾病的進(jìn)展。可以避開潰瘍區(qū)，認(rèn)真細(xì)致地刷牙，并及時(shí)就診，對因?qū)ΠY解決疾病。

刷牙是我們每天都要進(jìn)行的常規(guī)維護(hù)活動(dòng)，但那些年，你們的牙都刷對了嗎？趕緊從今天做起，挽救那些「刷錯(cuò)的牙」吧。

來源： 楊雯 史克牙e匯