拒絕糖果，每天刷牙兩次，少喝咖啡……保持牙齒健康的正確方法不是秘密，但一些人總是把牙醫(yī)的叮囑當(dāng)作耳邊風(fēng)。你知道嗎？一些食物會(huì)損害牙齒的健康，它們磨損我們的牙釉質(zhì)，破壞牙冠，產(chǎn)生牙漬，導(dǎo)致牙齒提前衰老。

這些損害牙齒健康的食物大體上可以分為三類：甜食（引起產(chǎn)生蛀牙的酸類增多），質(zhì)地硬的食物（磨損牙釉質(zhì)）和飲料（導(dǎo)致口腔干燥缺水）。

想擁有健康的牙齒和笑容嗎？跟著我們的指引，減少或拒絕這些傷害牙齒的食物吧！

1，冰塊

對(duì)一些人來說，喝冰飲的一大樂趣就是喝完飲料之后嚼碎冰塊。但牙醫(yī)表示，嚼冰塊的行為非常不好?？谇煌饪撇┦空材崴?middot;雅尼（Janice Yanni）說：“有許多人認(rèn)為冰塊有益于牙齒健康，畢竟冰塊說白了就是水，也不含糖類或者任何添加物。但是，咀嚼質(zhì)地堅(jiān)硬的食物會(huì)損害牙釉質(zhì)，使牙齒極易出現(xiàn)急性損傷，例如，牙齒松動(dòng)和牙冠破裂。”

2，果干

雖然果干屬于健康食品，但葡萄干、杏干、梅干之類的干果對(duì)牙齒并無益處，它們會(huì)粘在牙縫中，并在牙齒上留下許多天然糖分。所有的水果都包含天然糖分。新鮮水果失去水分變成干果之后，剩下都是高度濃縮的糖分，粘度大，會(huì)粘牙，為產(chǎn)生酸性物質(zhì)的細(xì)菌提供了生存環(huán)境。

3，面包

沒有人會(huì)把白面包和糖果混淆，但其實(shí)這兩類食物的共同點(diǎn)比表面上看起來的要多得多。一旦你開始咀嚼面包，唾液中的酶就會(huì)將其中的淀粉轉(zhuǎn)化成糖類。質(zhì)地較軟的意大利面容易塞入牙縫，為導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌提供養(yǎng)分；薯片和椒鹽脆餅干之類的零食容易塞入牙縫，也會(huì)產(chǎn)生同樣的問題。

4，酒

過量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致很多疾病，蛀牙就是其中之一。過量飲酒的最大問題不在于酒中的糖分或者色素，而在于它會(huì)導(dǎo)致口腔干燥癥。口腔中的唾液能夠沖走食物顆粒和細(xì)菌，保護(hù)口腔中的軟組織不受感染。過量飲酒的人口腔中的唾液分泌量會(huì)逐漸減少，這會(huì)導(dǎo)致齲齒和其他口腔感染的病癥，如牙齦發(fā)炎。

含咖啡因的飲料，包括咖啡、茶水和能量飲料也會(huì)使口腔干燥，造成蛀牙。

5，酸味糖果

糖果和蛀牙的關(guān)系就像陽(yáng)光沙灘和曬傷。研究表明，某類型的糖果比其他類的糖果對(duì)牙齒的傷害更大。酸味糖果通常酸度很高，會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。但如果你認(rèn)為吃過之后刷牙會(huì)對(duì)牙齒有好處的話，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。食用酸味糖果會(huì)導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)分解，如果之后再刷牙，刷牙次數(shù)過于頻繁或者刷牙太用力就會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫落。毋庸置疑，像檸檬和青檸這樣的天然酸性食物對(duì)牙齒的危害也不亞于酸味糖果。

6，碳酸飲料

碳酸飲料對(duì)牙齒的危害有三重。第一，如果飲用的是普通的汽水，就是給自己的牙齒用糖水洗了個(gè)澡，給細(xì)菌提供了豐富的養(yǎng)分。雅尼博士說：“當(dāng)長(zhǎng)期攝入含糖飲料，牙菌斑上的細(xì)菌會(huì)利用糖分分泌出酸類，它們會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。”

第二，大多數(shù)碳酸飲料（無論含糖與否）都是酸性的，酸類是牙釉質(zhì)的又一個(gè)敵人。

最后，如果你更偏愛可樂、葡萄汁或其他的有色飲料，那基本上你就可以和潔白的牙齒和美好的笑容說再見了——除了其中的糖分，有色的飲料還會(huì)使牙齒染色。

7，甜菜和漿果

容易產(chǎn)生色素沉淀的食物（無論是深紅色的甜菜根和漿果，還是金黃色的咖喱和紅褐色醬油）都會(huì)在你進(jìn)食時(shí)導(dǎo)致牙齒染色。任何會(huì)導(dǎo)致白色T恤變色的食物都會(huì)使牙齒染色。在食用甜菜根、漿果和深色的蔬菜之后，立刻用清水漱口，可以避免牙齒永久染色。

多喝白水是保持牙齒健康的秘訣

專家表示，保持牙齒健康、遠(yuǎn)離蛀牙的最簡(jiǎn)單方法就是多喝白開水。勤喝水能夠清潔口腔中的糖類和食物顆粒，并且稀釋有色飲料的殘留物。

來源：陳梅山牙科