保健牙刷的標準：

1. 刷頭小，便于在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動自如。

2. 刷毛排列合理，各束之間有一定間距。

3. 牙刷頭較軟，長度適當。

4. 牙刷柄長度、寬度適中，并具有防滑設計。

牙刷一般3 個月左右更換一次。

正確的刷牙方法能夠在清除牙菌斑的同時保護牙齦及牙齒不受損傷，目前使用比較多的有水平顫動拂刷法和旋轉(zhuǎn)刷牙法（“畫圈法”）。

實際應用中，在水平顫動拂刷法的基礎上，可以結(jié)合旋轉(zhuǎn)刷牙法，即在水平顫動刷牙后，使刷毛沿牙面外形緩慢做圓圈形旋轉(zhuǎn)，上牙向下，下牙向上。這樣可以結(jié)合兩種刷牙方法的優(yōu)點，彌補不足。

刷牙的時候要避免大力橫刷，這樣對牙齦的損傷很大，極易引起牙齦出血，且長期橫刷可以引起牙齒頸部的楔狀缺損，造成牙齒頸部敏感甚至疼痛。

除了使用正確的刷牙方法，刷牙時達到足夠的時間也很重要，一般建議每次刷牙不少于2 分鐘。

不建議1 ～ 2 周歲兒童使用含氟牙膏。

建議超過3 周歲的兒童可以開始使用含氟牙膏。

3 ～ 6 歲兒童含氟牙膏用量約黃豆大小(0.12 ～ 0.25mg )，隨著兒童年齡增大，可以適量增加牙膏用量。

可摘義齒（活動假牙）應每天摘下清潔。

為了預防齲齒和黏膜病，可摘義齒需要在餐后摘下清潔，睡前清洗干凈后置于清水中，并使用義齒清潔片清除義齒上附著的細菌。

1. 兒童

嬰兒出生之后，家長應每天用清潔干凈的軟紗布為孩子擦洗口腔。牙齒萌出后，可用紗布或軟毛刷輕輕地為孩子擦洗口腔和牙齒。平時喝完奶后，要給寶寶喝幾口白開水，以清潔口腔。

當多顆牙齒萌出后，家長可用指套牙刷或軟毛牙刷幫助孩子刷牙，每天早晚兩次。

1 歲的時候，可以開始用小刷頭的軟毛牙刷為孩子刷牙。2 ～ 3 歲時就可以讓小朋友學習自己刷牙了，開始刷牙時最好不要用牙膏，避免刺激咽喉引起咳嗽、惡心等。3 歲左右可以使用兒童含氟牙膏，每次刷牙的時候，使用黃豆大小的牙膏即可，要在家長的監(jiān)督下進行。

3 ～ 4 歲左右，兒童動手能力和四肢協(xié)調(diào)性明顯增強，可以引導孩子自己用最簡單的旋轉(zhuǎn)刷牙法刷牙。、家長要做好監(jiān)督，每天至少幫孩子刷一次牙。

2. 老年人

老年人除了每天早晚有效刷牙、飯后漱口外，更應該注意清潔牙間隙。由于牙齦萎縮、牙根外露、牙齒間隙增寬，老年人在進食時易使食物嵌入牙縫，此時可以用牙間隙刷和牙線來清除牙縫中的食物殘渣。在使用牙線或牙間隙刷時，動作要輕柔，以免損傷牙齦。

3. 殘疾人

殘疾人的看護者需要協(xié)助殘疾人維持好口腔衛(wèi)生，適宜選擇電動牙刷維護口腔衛(wèi)生。

4. 重病臥床者

重病臥床者應由看護者幫助完成口腔衛(wèi)生維護，同樣可選擇電動牙刷。若臥床者已經(jīng)失去自主意識無法配合，看護者可使用指套牙刷等幫助其刷牙。

牙線是用棉、麻、絲、尼龍或滌綸制成，用于去除鄰面的食物殘渣、軟垢、牙菌斑。

使用時要有支點，切勿用力過大，以免損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進入不同的牙縫內(nèi)，以清潔的牙線去除鄰面菌斑。

對于牙縫較大的人，由于殘留的食物殘渣較多，可以使用牙間隙刷來清潔。

引起齲齒的四聯(lián)因素有細菌、主人的唾液、食物、時間；其中食物為細菌的大量繁殖提供了營養(yǎng)，而各類食物中糖分是提供營養(yǎng)的主要物質(zhì)成分。糖類作為主要的供能物質(zhì)，每天的攝入量必須得到一定的保證，所以要通過減少糖攝入的次數(shù)來減少糖類殘留在口腔內(nèi)的時間。一般建議在正餐前后進食甜食，不要放在兩餐中間。餐后咀嚼無糖口香糖也有助于維持口腔內(nèi)的pH，以減少齲齒的發(fā)生。

兒童應注意平衡膳食，做到不挑食，特別是多吃蔬菜和新鮮水果等纖維含量高、營養(yǎng)又豐富的食物。高纖維食物中的纖維素有利于咀嚼時口腔自潔，以及兒童頜面部的發(fā)育，也有利于兒童乳牙的替換。

不良喂養(yǎng)方式主要指喂夜奶、長時間含奶瓶及口對口喂養(yǎng)。

對于成人而言，睡前刷牙后就不應該再吃東西了。

唾液是細菌傳播的載體，口對口喂養(yǎng)使得喂養(yǎng)人可以通過把食物嚼碎喂孩子，以及把奶嘴或勺子放到自己口中試溫度等方式將口腔中的致病菌傳播給孩子。致齲細菌越早傳給孩子，孩子越易患齲病，且嚼碎的食物兒童不需咀嚼就可咽下，不利于兒童頜骨的生長發(fā)育。

口腔疾病是漸進性慢性疾病，如果能早期發(fā)現(xiàn)病變， 及時采取預防和治療措施，就可以阻斷疾病的進一步發(fā)展?？谇徊贿m包括牙齒敏感、變色、疼痛；牙齦出血、口腔異味、牙齒松動；牙齒缺失；牙齒外傷；黏膜不適等。

影響嬰幼兒及學齡前兒童口腔健康的疾病主要為齲病、外傷，牙齦、牙周及黏膜疾病等。

成人可能發(fā)生的口腔問題有齲齒、牙周病、牙齒缺失、腫瘤等。預防這些疾病，是非常重要的，如果沒有及早發(fā)現(xiàn)和治療，病情會隨著時間的推移逐漸加重。

懷孕時，內(nèi)分泌發(fā)生改變，會使牙齦組織的易感性增強。孕婦和產(chǎn)婦進食次數(shù)增多，食物中糖等碳水化合物的含量增加，若不注意保持口腔衛(wèi)生，很容易引發(fā)齲病或牙周疾病，并有可能導致慢性炎癥的暴發(fā)。一些孕婦還會發(fā)生牙齦瘤，嚴重時需要進行手術(shù)切除。

有證據(jù)表明，孕婦患有牙周病可能導致嬰兒早產(chǎn)或出生時低體重。孕婦的口腔健康、全身健康和營養(yǎng)狀況對胎兒、嬰兒的口腔健康與全身健康都會產(chǎn)生影響。

所以在計劃懷孕前應當先進行口腔檢查， 治療口腔疾病，完成齲齒的治療，控制牙周炎癥，保障孕期婦女和胎兒的健康。若在孕期出現(xiàn)口腔疾病，孕中期（4 ～ 6 個月）是相對較安全的治療時機。

除自我保健外，定期到口腔醫(yī)院或者口腔科主動接受專業(yè)預防措施也很重要。

局部用氟的途徑包括含氟牙膏、含氟漱口水、含氟涂料等，適用于大多數(shù)人群，尤其多用于兒童和青少年。

一般建議至少半年進行1 次專業(yè)局部用氟。

窩溝封閉是一種無痛、無創(chuàng)傷的方法。牙齒在萌出后達到咬合平面即適宜做窩溝封閉，一般可在牙齒萌出后3 年之內(nèi)進行。6 ～ 7 歲為第一恒磨牙最適宜封閉的年齡。乳磨牙為3 ～ 4 歲，第二恒磨牙為11 ～ 13 歲。

潔牙，俗稱“洗牙”，是指用專用器械去除牙齒表面齦上牙石、菌斑和色漬，并拋光牙面，以延遲菌斑和牙石再沉積。潔治術(shù)是去除齦上菌斑和牙石最有效的方法。

潔牙不會造成牙縫變大；潔牙不會造成牙齒松動；潔牙后出現(xiàn)牙齒冷熱刺激敏感為常見現(xiàn)象。這種癥狀通常在洗牙后1 ～ 2 周后可逐步消失。

此外，潔牙時輕微不適或者少量出血一般人群均可接受。

目前常用的修復缺失牙的方式有3 種 : 固定修復（俗稱“固定義齒”）、活動修復（俗稱“活動義齒”）及種植修復。如果為全口牙缺失，可選擇全口義齒修復或是種植修復。每種方法各有利弊，適用條件也各有所不同。

若出現(xiàn)以下情況，應提高警惕，及時檢查：

1. 口腔內(nèi)經(jīng)久不愈的潰瘍，10 天以上不見好轉(zhuǎn)。

2. 腫物、硬結(jié)等增生物: 典型者為“菜花狀”。

3. 疼痛: 早期口腔癌引起的疼痛與“牙痛”不一樣，口腔的“癌痛”程度一般較輕，多數(shù)可以忍受， 疼痛呈持續(xù)性，進食時可能略加重，冷、熱刺激不加重疼痛。

4. 唇、舌麻木。

5. 牙齒松動，經(jīng)口腔科檢查后排除牙周病引起的牙齒松動，尤其是單個牙或范圍局限的牙齒松動，而其余牙檢查正常。

6. 口腔黏膜顏色改變：呈黑色、紅色或者白色。

7. 頸部淋巴結(jié)腫大。有可觸及的頸部淋巴結(jié)，或者較大的淋巴結(jié)、多個淋巴結(jié)。

8. 張口受限。

9. 口腔中不明原因的出血。

10. 說話或吞咽時發(fā)生困難或不正常。

11. 長期佩戴的義齒，出現(xiàn)義齒不合適。

單純出現(xiàn)上述這些癥狀或表現(xiàn)，未必是口腔癌，但是口腔癌患者延誤診治，錯失治療時機，往往就是因為忽視了以上癥狀或表現(xiàn)。