冬季霧霾頻發(fā)、流感（H7N9）肆虐，嚴(yán)重威脅我們的健康，鼻子作為人體與外界空氣接觸的第一道關(guān)口，首當(dāng)其沖受到攻擊。你鼻子能擋得住嗎？面對(duì)嚴(yán)重的霧霾天氣和猖狂的流感病毒，我們建議不妨經(jīng)常給你的鼻子洗洗澡。

方法/步驟

1，首先，讓我們來了解一下我們的鼻子是怎樣工作的？

我們的鼻子除了呼吸還具有保濕、加溫和除塵等保護(hù)作用。正常人的鼻腔及鼻竇內(nèi)之表皮黏膜細(xì)胞持續(xù)有清澈的液體分泌出來，再經(jīng)由黏膜細(xì)胞上面的數(shù)以萬計(jì)纖毛有規(guī)率的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，將這些分泌物從鼻竇、經(jīng)由鼻腔往后流到鼻咽腔、喉嚨再吞入食

道及胃中再被分解掉。一般成年人每天約分泌1公升的黏液，藉由這些黏液來維持鼻腔及鼻竇內(nèi)部的濕度和吸附空氣中的灰塵及刺激物，這叫做“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)”，包括運(yùn)送黏液的纖毛，以及分泌黏液的細(xì)胞，兩者對(duì)保護(hù)呼吸道的健康都很重

要，當(dāng)這套機(jī)制運(yùn)作很好時(shí)，可以及時(shí)有效的移除入侵的污染物質(zhì)和有害病菌，你就處于健康狀態(tài)。一旦我們體質(zhì)下降或者吸入物損害或超出“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)”的負(fù)荷時(shí)就可能致病，比如因?yàn)椴《?、?xì)菌的大量入侵，或過敏原和污染物的強(qiáng)烈

刺激，導(dǎo)致鼻黏膜炎癥使得清澈的黏液分泌變?yōu)槟摮?，或纖毛喪失有規(guī)率的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，兩者都會(huì)產(chǎn)生膿稠的鼻涕或鼻涕倒流的感覺，而造成鼻竇炎或各種鼻炎等疾病。這時(shí)給予適當(dāng)?shù)谋乔粵_洗可以助我們的“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)“一臂之力，恢復(fù)其

最佳防衛(wèi)狀態(tài)，不但可以防病還可以治病。

2，其次，我們來了解一下霧霾和流感是什么？

霧霾是霧和霾的統(tǒng)稱，組成成分非常復(fù)雜，最主要的是二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項(xiàng)，前兩者為氣態(tài)污染物，最后一項(xiàng)顆粒物，主要包括灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘Ｗ?，是加重霧霾天氣污染的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ泻】档闹饕?/span>

直徑小于10微米的顆粒物，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它的特點(diǎn)是能直接進(jìn)入并黏附在人體上、下呼吸道粘膜，不易排出。在霧霾天氣，空氣中的細(xì)菌、病毒、過敏原附著在污染物顆粒中，吸入鼻

腔后會(huì)對(duì)纖毛的運(yùn)動(dòng)及自潔功能產(chǎn)生影響，經(jīng)常超出“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)”的負(fù)荷，造成鼻腔黏膜和纖毛污物的沉積，容易引發(fā)上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏癥狀，如過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、支氣管炎、哮喘或肺炎的復(fù)

發(fā)，或加重慢性阻塞性肺?。ǚ螝饽[、肺心?。┑牟∏?。過敏性鼻炎患者受到霧霾天氣的影響最大，而兒童對(duì)于霧霾污染更為敏感，當(dāng)顆粒物吸入體內(nèi)后，會(huì)促進(jìn)和誘發(fā)哮喘等各種過敏癥狀。鼻子用來吸氣，是防止霧霾侵入人體的第一道防線，因

此，我們推薦嚴(yán)重霧霾天外出回到家后，除了洗洗臉，還應(yīng)該洗洗你那不堪重負(fù)的鼻子，使他恢復(fù)最佳防衛(wèi)狀態(tài)和減少有害物質(zhì)在鼻腔的潴留時(shí)間。

3，再次，我們了解一下鼻腔沖洗的作用原理是什么？

鼻腔沖洗可以做到如下幾點(diǎn)：

1、機(jī)械性地沖洗出鼻腔中的致病微生物；

2、機(jī)械性地沖洗出鼻腔中的花粉、灰塵以及空氣中的其他污染物；

3、軟化并沖洗出鼻腔中形成的粘性或膿性分泌物；3、稀釋、減少并清除鼻腔中的炎癥介質(zhì)；

4、促進(jìn)鼻腔粘膜表面形成一層薄薄的具有保護(hù)作用的液膜，從而減少病原體與鼻腔粘膜的直接接觸；

5、恢復(fù)、促進(jìn)或激活纖毛功能，從而增強(qiáng)鼻腔、鼻竇的自潔和保護(hù)作用；

6、促進(jìn)或恢復(fù)鼻腔鼻竇正常的生物微環(huán)境，從而可通過抑制致病微生物生長來促進(jìn)疾病的自愈；

7、以非手術(shù)方式解除鼻塞。綜述所述，在流感和霧霾高發(fā)季節(jié)，鼻腔沖洗能夠助我們的“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)“一臂之力，在預(yù)防和治療呼吸道疾病能夠起到重要的作用。

4，最后，我們了解一下什么人需要鼻腔沖洗，怎樣沖洗？

像這種霧霾、流感的高發(fā)季節(jié)，鼻腔沖洗適用于所有人群，包括健康人群的保健，就像刷牙一樣，鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病之前將它們清除，從而減少鼻腔和/或鼻竇疾病等呼吸道疾病的發(fā)生。目前，也有觀點(diǎn)認(rèn)為健康人不應(yīng)該洗鼻，但我們認(rèn)為洗鼻就像洗手一樣，如果您的手很干凈，當(dāng)然可以不用洗手，但是在手臟時(shí)或感冒流行期，最好就要勤洗手了，當(dāng)您鼻子很好時(shí)，當(dāng)然可以不需要洗鼻，但是當(dāng)鼻子不舒服或者在感冒流行季節(jié)、空氣污染環(huán)境時(shí)，最好洗洗有助于健康。當(dāng)然，鼻腔沖洗的優(yōu)點(diǎn)更加適合鼻炎患者，包括：過敏性鼻炎，急慢性鼻竇炎，急慢性鼻炎，感冒和流感，鼻后滴漏，鼻竇術(shù)后，患鼻炎的孕婦，鼻部放療后，表現(xiàn)出干燥性鼻炎的干燥綜合征。

5，引起鼻腔沖洗不舒服的常見原因和改善方法：（Tips）

引起不適的原因主要是

（1）水的溫度：要使用溫水，不要用冷水；

（2）鹽水的濃度：濃度較高的鹽水會(huì)有些刺痛，使用清水而未添加適量的鹽，鹽的質(zhì)量也會(huì)有影響，水或鹽中有些雜質(zhì)刺激等等。所以最好使用高級(jí)精鹽，再添加烘陪用小蘇打；

（3）沖洗時(shí)水速不要太強(qiáng)，記得緩慢沖洗；

（4）鼻腔沖洗時(shí)，務(wù)必記得不要吞口水、吐口水、或講話。因?yàn)樵诒乔粶佧}水療法時(shí)，水是由一側(cè)鼻腔進(jìn)去，繞經(jīng)鼻咽部，再由另一側(cè)鼻腔流出來。所以在沖洗時(shí)，鼻咽部一直都有水，此時(shí)如果作吞咽口水等動(dòng)作，耳咽管可能會(huì)張開，而使鼻咽部的水可能經(jīng)由耳咽管往中耳腔的方向流過去，此時(shí)就會(huì)感覺耳朵疼痛或感覺有水流到耳朵內(nèi)，聽聲音不太清楚了。

（5）剛沖洗完時(shí)，不要用力擤鼻涕。用力擤鼻涕時(shí)，可能會(huì)將鼻腔內(nèi)的水或鼻涕經(jīng)由耳咽管打到中耳腔中。

注意事項(xiàng)

鼻腔沖洗是一種簡(jiǎn)單、安全、經(jīng)濟(jì)、有效的保健方法和鼻部疾病的輔助療法。

來源：網(wǎng)絡(luò)