現(xiàn)在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機(jī)，坐在辦公桌前的你，經(jīng)常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機(jī)“酣戰(zhàn)”……

時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導(dǎo)致，從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎，才能遠(yuǎn)離頸椎病。想要遠(yuǎn)離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！

這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸，然后換右手，有助于頸部放松。

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢跃徑庋捞?、眼睛疲勞、頭痛、咽喉腫痛、腹痛等病癥，對身體有好處。

頸部保健操，趕緊學(xué)起來吧~

來源：水晶